Zitronen des LebensWork in progress. Struktur ist final; Inhalt wird ausgebaut.
10 schnelle Tipps
- 5 Minuten raus (Morgenlicht, wenn möglich).
- Impuls = Bewegung für 30 Sekunden.
- Handy in einen anderen Raum für 10 Minuten.
- Wenn‑Dann: „Wenn ich entsperre, dann 3 Atemzüge vorher.“
- 1 Fokus‑Block: 20 Minuten, eine Aufgabe.
- Trigger‑App vom Homescreen entfernen.
- Inputs tauschen: 1 Seite lesen statt scrollen.
- Trinken + ggf. proteinreicher Snack.
- Benachrichtigungen 2 Std. aus.
- Schreib: „Was brauche ich eigentlich?“
Mikro-Regel:
Wähl 1 Tipp und mach ihn 60 Sekunden. Eine Wiederholung reicht heute.