Zitronen des LebensWork in progress. Struktur ist final; Inhalt wird ausgebaut.
Was es ist
Morgenlicht ist ein einfacher Input für dein zirkadianes System. Es kann Wachheit am Tag und leichteres Einschlafen später unterstützen.
So machst du’s
- Innerhalb von 60 Minuten nach dem Aufstehen raus.
- 5–10 Minuten (bei Wolken länger).
- Keine Sonne anstarren. Sicherheit zuerst.
Automatisieren
Kopple es an etwas, das ohnehin passiert: Kaffee am Fenster/Balkon, kurzer Gang, Müll rausbringen.