Zitronen des LebensWork in progress. Struktur ist final; Inhalt wird ausgebaut.
10 schnelle Tipps
- Nenne 3 Dinge, die du siehst, 2 die du hörst, 1 das du fühlst.
- Ein langsames Ausatmen (länger raus).
- Fühl deine Füße für 10 Atemzüge.
- Atemzählen 1–10, dann zurück zu 1.
- Mini‑Gang 2 Minuten.
- Benenne den Gedanken: „Planen / Sorgen / Bewerten“.
- Kiefer + Schultern lösen.
- Ein Glas Wasser langsam trinken.
- 1 Satz: „Gerade bemerke ich…“
- Frage: „Was ist der nächste kleine Schritt?“
Mikro-Regel:
Wähl 1 Tipp und mach ihn 60 Sekunden. Eine Wiederholung reicht heute.