5-4-3-2-1 Erdung

Schnelle Erdung gegen Grübeln: 5 sehen, 4 fühlen, 3 hören, 2 riechen, 1 schmecken.

Work in progress. Struktur ist final; Inhalt wird ausgebaut.

Was es ist

Eine sensorische Erdungs-Technik. Sie verschiebt Aufmerksamkeit von Gedanken zur Umgebung.

Schritte (2–4 Minuten)

5 Dinge sehen
4 Dinge fühlen
3 Dinge hören
2 Dinge riechen
1 Sache schmecken

Tipp

Leise mitsprechen. Langsam ist besser.

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