Zitronen des LebensWork in progress. Struktur ist final; Inhalt wird ausgebaut.
Was es ist
Der Body Scan trainiert Interozeption: Empfindungen freundlich wahrnehmen, statt sie wegzudrücken.
Kurzversion (5 Minuten)
- Füße → Beine → Bauch → Brust → Schultern → Gesicht.
- Wahrnehmen: eng / warm / kribbeln.
- Weich werden lassen, was weich werden kann.
Wenn es zu viel wird
Wenn Empfindungen zu intensiv sind: wechsle zur 5-4-3-2-1 Erdung.