Zitronen des LebensWork in progress. Struktur ist final; Inhalt wird ausgebaut.
Was es ist
Noting ist eine Achtsamkeitsmethode: du benennst, was gerade passiert, und kommst sanft zum Anker zurück.
So geht’s (3–5 Minuten)
- Anker wählen (Atem).
- Wenn du driftest: Label („denken“, „sorgen“).
- Zum Anker zurück.
Tipp
Labels simpel halten. Ziel ist Distanz, nicht Analyse.