Mikro-Routinen

Winzige Gewohnheiten senken Reibung und bauen Identität: „Ich bin jemand, der anfängt.“

Work in progress. Struktur ist final; Inhalt wird ausgebaut.

Prinzip

Je kleiner die Handlung, desto weniger Willenskraft. Momentum kommt nach dem Start.

Beispiele

2 Minuten gehen.
1 Absatz lesen.
3 tiefe Atemzüge.

Upgrade-Regel

Erst nach 7 Reps upgraden. Das Minimum bleibt heilig.

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