Wie du es nutzt (3–8 Minuten)
Fokus: wenn der Kopf springt. · 4–6: runterfahren nach Stress. · 5/5: gleichmäßig stabilisieren (Kohärenz).
Breathwork
Fokus-Atmung
Wenn dein Kopf springt: bündeln statt kämpfen. Kurz, konkret, alltagstauglich.
Breathwork
Runterkommen 4–6
Länger ausatmen, Körper beruhigen. Ideal nach Stress & Reizüberflutung.
Breathwork
Kohärentes Atmen 5/5
Gleichmäßig ein/aus – „Balance“-Protokoll für emotionale Selbstregulation.
Alle Methoden. Eine App.
3 Programme à 28 Tage. Aufgaben, Journaling, Breathwork. Einmal kaufen. Kein Abo. Kein Tracking.
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