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🎯 28‑Tage‑Programme

Schritt-für-Schritt Programme: Achtsamkeit, Dankbarkeit, Dopamin‑Repair, Vagusnerv und Breathwork.

28‑Tage‑Programme
Achtsamkeit – 28 Tage
Atem‑Anker, Body Scan, 5‑4‑3‑2‑1, Noting, Selbstmitgefühl.
🗓 28 days
28‑Tage‑Programme
Dankbarkeit – 28 Tage
Fokus auf Ressourcen: tägliche Mini‑Prompts + Reflexion.
🗓 28 days
28‑Tage‑Programme
Dopamin‑Repair – 28 Tage
Morgenlicht, Wenn‑Dann‑Regeln, Fokus‑Blöcke, Impuls=Bewegung, Schlafschutz.
🗓 28 days
28‑Tage‑Programme
Vagusnerv – 28 Tage
System runterfahren: Atmung, Kälte, Summen, sanfte Routinen.
🗓 28 days
28‑Tage‑Programme
Breathwork – 28 Tage
Fokus, 4‑6, 5‑5: tägliches Atem‑Ritual aufbauen.
🗓 28 days

Alle Methoden. Eine App.

10+ Programme à 28 Tage. Tägliche Aufgaben, Journaling, Breathwork. Einmal kaufen. Kein Abo. Kein Tracking.

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